Die Macht der Morgenroutine

Für viele ist es leichter bis 4 Uhr morgens wach zu bleiben und zu feiern, als um 4 Uhr morgens aufzustehen.

Erfolgreiche Menschen haben Morgenroutinen. Das klingt einfach. Doch was und wie lange braucht man, um eine Routine zu entwickeln?🤔
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𝗛𝗶𝗲𝗿 𝗺𝗲𝗶𝗻 𝗦𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁𝘃𝗲𝗿𝘀𝘂𝗰𝗵 𝗸𝘂𝗿𝘇 𝘇𝘂𝘀𝗮𝗺𝗺𝗲𝗻𝗴𝗲𝗳𝗮𝘀𝘀𝘁: Eigentlich hatte ich am Tag richtig viel zu tun: viel Arbeit, zwei Kinder, die gerade in der #coronakrise nicht regelmäßig betreut werden, Wäsche waschen, Essen kochen, Haushalt machen und noch mein Partner…. 🤪
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In Zeiten des Home Office habe ich manchmal bis Nachmittag nicht geduscht und bin gar nicht aus dem Haus gegangen. Bis ich gemerkt habe, dass es so nicht weitergeht. Gerade in Zeiten vom Home Office sind die Routinen für körperliche und geistige Gesundheit noch viel wichtiger geworden. Sie sind gut, um das private und berufliche Leben voneinander abgrenzen zu können. 🙌🏼🧘🏻‍♀️✨
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Somit habe ich überlegt, meine neue Morgenroutine zu entwickeln und sie in meinen Alltag zu integrieren? Dafür habe ich zunächst meine Gewohnheiten analysiert, d.h. die Dinge, die ich ganz automatisch tue. Und davon gab es gute und schlechte. In meine neue morgendliche Routine habe ich solche Gewohnheiten integriert, die mich dabei unterstützen, meinen Zielen näher zu kommen. 📝
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Gerade am Anfang habe ich es mir so einfach wie möglich gemacht. Zum einen habe ich immer nur eine neue Gewohnheit integriert und zum anderen mir alle Hindernisse, Ablenkungen und Probleme aus dem Weg geräumt. Nachdem eine Gewohnheit zur Routine wurde, habe ich eine weitere dazu genommen. #gesundheit_nataliabauer
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Doch wie lange dauert es, bis sich eine Gewohnheit einstellt? Die Antwort ist nicht immer klar, je nach Persönlichkeit und nach Tätigkeit kann dies unterschiedlich sein. Es dauert zwischen zwei und drei Monaten, bis sich etwas zu einer Gewohnheit verfestigt hat.
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𝗗𝗶𝗲 𝗴𝘂𝘁𝗲 𝗡𝗮𝗰𝗵𝗿𝗶𝗰𝗵𝘁: Schaffst Du es, diese Monate durchzuhalten, dann wird Deine Gewohnheit nicht mehr so leicht verschwinden. Jeden Morgen früh aufzustehen, zu meditieren, Sport zu machen und danach kalt zu duschen, gibt mir unglaublich viel Energie, um jeden Tag meinen Zielen näher zu kommen. 🧘🏻‍♀️🏃‍♀️

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Hast Du eine Morgenroutine? Wie sieht Deine Morgenroutine aus? Erzähle uns, wie Du am allerliebsten in den Tag startest?
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